今天给各位分享单机游戏攻略怎么减肥计划的知识，其中也会对这个游戏怎么减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
单机游戏《崛起》的攻略？？
法师心得 刚用法师通关，通关时间按存档记录是40.5小时，考虑到大量的S/L应该有50小时左右。
通关等级29级，完成了除传送石任务和阵营冲突任务以外全部任务。
总结一下自己的经验心得，以及法师路线的技能学习建议，供后人参考，欢迎大家讨论指正。法师路线，初期不能学魔法，大家都一样，为了省LP学魔法，初期近战会比较吃力；如果技能分配不好（后面我会说怎么学比较好），比如初期为了好过一点学些近战技能，那么中期魔法成型慢，也会比较吃力；但是一旦魔法成型，攻击魔法到比较高的级别，并且可以召唤骷髅了，就比战士类要轻松很多了，前面骷髅牵制，后面火球狂轰，基本可以平趟大部分战斗。想做法师，关键是要自愿加入修道院而不是被征召，所以初期一定要避免去下面几个地方：
1、海港城正门；
2、修道院及下面的农庄，外面有个叫Stan的人把守，他不会抓你，不过看到他就不要继续往里走了；
3、沼泽附近的修道院挖掘营地；
4、中间农庄做完杀狼任务时，有人过来说Order的人来巡查了，这时候一定要乖乖的跟着他去谷仓睡觉到天亮。
注意这些，法师之路就永远对你敞开！（当然还有盗贼之路。。。）为了获得最多经验，初期建议把盗贼任务和海港任务能做的都做完再加入修道院。首先让Jan带着把沼泽和海港城的路都走一遍，因为经验共享，路上把附近的怪全都引过来让他砍，他很厉害的哦。沼泽山洞门口的几个bog body也可以引过来，不过里面的ghoul就算了，因为它们跑的比你快。另外沼泽附近修道院的人也不要去惹，反正后面也有相关任务。然后可以考虑先开始做盗贼任务。当然也可以先进海港城做任务等有了密道钥匙再出来。不过盗贼卖的工人服应该是初期最好的衣服。注意沼泽里有好几处可以挖掘的地点，一般附近都有铲子，不要错过了。做到竞技场任务如果觉得比较难打，先去海港城也行。
见到the Don之后，旁边的Fincher会给一个率领众盗贼屠杀修道院营地的任务，赚经验的机会来了，把沼泽附近的怪全部杀光吧！注意南边最远到往西海岸去的路口小弟们就不走了，北边不要接近山上那只Ogre，他会秒杀你的小弟的。
然后Fincher会给个去探索东部神殿的任务，那边的怪比较厉害，就先去海港城吧。注意从后门进海港城。海港城里面有7个阵营选择的任务，做够4个就可以加入修道院，所以可以有选择的帮盗贼3次。帮Delgado可以学偷窃2，帮Cid可以学开锁2，因为我是先做的海港任务，所以不确定沼泽能不能学到这些技能的2级。帮Weasel可以得到两个敲诈信息，没多大用。帮Toni似乎没有任何好处。帮Lukor和Romanov都是多得一点钱（100-200左右）。把金碗卖给Scordo可以多得很多钱（大约400）。
在选定阵营（帮4次）之前，先去Scordo那儿搞到密道钥匙，学了偷窃的话直接偷，没学的话就扁他，不过他比较厉害一点。然后出去把之前没做的盗贼任务全部搞定。帮Order 4次以后，Carlos就会叫你去，给他密道钥匙，逮捕Scordo，拿到推荐信，就可以去修道院了。要当法师的话刚进去注意跟Pollas说自己想做Mage。如果前面完成盗贼和海港的全部任务的话，进修道院时应该在10级以上，修道院的任务都很轻松了。这里说一些技能学习的建议：首先是工作技能：开锁（Open Lock）2级是必学的，而且尽早学，初期经济的重要来源，还能开到不少好东西（比如海港炼金师箱子里的力量+5药水）。3级的话因为反正也要第2章才能跟Patty学，第2章可以拿到开锁符文（东部半岛，Gyrger旁边一个Gnome身上），也可以不学。不过拿到开锁符文之前探索过程中至少会遇到十几个3级箱子，要是嫌一个个记下来以后再去拿麻烦，还是学了吧。
偷窃（Pick Pocket）可以一定程度上改善初期经济拮据的窘况，主要是很多任务要花钱买的东西可以直接偷过来。另外可以偷Scordo身上的密道钥匙。不过因为挺过初期以后都不会再缺钱了，所以不学也无所谓。要学的话尽早学，晚了也没啥用了。修道院阵营似乎只能学到2级。
潜行（Sneak）建议学，而且尽早学（其实这是我学的第一个技能）。晚上偷东西用，也可以用来偷袭睡觉的野怪。虽说有戒指，不过比它好的戒指多得是，当然也可以想用的时候临时戴上，不过太麻烦了。
杂技（Acrobatics）建议学。目前只发现第二章Patty可以教。后期从高处跳下的机会还是挺多的，虽说有戒指，与潜行同理。
炼金（Alchemy）必学，学满3级。加属性的药水太重要了，整个游戏有大约20个Hero s Crown，就相当于100点LP啊。不过可以等第2章买到高级配方了再学，因为第1章只有加敏捷的配方好拿（修道院某箱子），对法师又没用。
剥皮（Gut Animal）不用学，不差那点钱。
采矿（Prospect）建议学，法师还是会遇到很多需要近战的情况的，尤其是可以招骷髅小弟之前。对于甲最弱的法师来说，基本上还是要拿盾才安全，那么就只能用单手剑（也可以练斧头到6级单持，不过太浪费，而且第4章以前都没什么好斧头）。整个游戏里最好的单手剑似乎就是自己做的黑曜石剑，光靠捡的话8块黑曜石还是挺难凑的。另外采矿得到的金块和宝石也是造戒指的素材。
锻造（Smithing）建议学2级，2级造的+20魔法值和+8物理防御的戒指都挺不错，中期以前捡到的戒指基本都是+10魔法值和+5物防这种的，还没有自己初期就可以做的戒指好。甚至整个游戏我也没见到什么像样的好戒指，后期捡到的也就是跟自己做的一个档次。10LP学魔法值只能学10，换成这几个戒指还是蛮值的。3级则没必要学，游戏中的好双手剑太多。法师（不确定其他路线有没有）在第2章末尾可以拿到一个超强的项链（+20物防+10魔防），而且项链只能戴一个，所以自己做的项链都成了垃圾。于是应该学的工作技能一共是15+5+5+15+5+10=55LP。如果再学偷窃2级就是65LP。符文魔法里面，3级的召唤骷髅（Conjure Skeleton）几乎是法师最重要的魔法，靠它吸引火力，把敌人堵在路口，法师在后面轰，大部分战斗可以无伤。如果练火球的话，还可以起到把敌人吸引到一起轰的效果。所以符文魔法3级是必练的。召唤骷髅的符文可以在the Vassal Ring任务要杀的那个骷髅王身上找到，他身上还有个中期最好的盾Rune Shield。
而4级符文魔法只有个Inferno，这个魔法实在是烂到令人发指，攻击力很低（大约10级火球术的1/3），费魔法值又多（80），虽然群攻，面积也不算大。所以4级符文魔法就没必要学了，拿卷轴体验一下Inferno就可以了。Wisdom我最后加满200后还捡到四五个石板没用上，如果只需要学3级符文魔法的150，还是很容易达到的。其他几个值得一提的魔法：
1级的照明术（Light），虽然不起眼，这个魔法还是挺常用的，后期经常要在山洞和地下神殿里混，没有光还真看不太清。用火把的话战斗要扔掉，照明术就没这问题。符文在学抄卷轴的时候就直接拿到了。
2级的狂暴（Berserker），攻击加50点，近战很好用，尤其是攻击魔法还没成型，召唤骷髅符文还不能用的时候，可以达到砍不动和砍得动的区别。第2章东部神殿地下大厅远端的熔岩断桥飞过去，有个蜥蜴人祭司（因为空间小，所以还是比较难打的），它身后可以捡到符文。第3章Master Cyrus也卖。
2级的魔法盾（Magic Shield），各项防御+20，中期还可以，后期那点防御就没啥意义了。而且和狂暴光环冲突，所以比较鸡肋。可以捡到，忘了在哪儿，也可以找Master Cyrus买。
3级的加速（Speed），可以让自己跑的比敌人快很多，方便远程魔法边打边跑。平常赶路也是相当好用。符文我只发现第3章找Master Cyrus买。
3级的开锁（Open Lock），前面已经提到过。省得左右左右的试了，很方便。第2章东部半岛Gyrger旁边一个Gnome身上可以拿到符文，第3章Master Cyrus也卖。
其他魔法也就是浮空变形隔空取物之类的，符文第1章就可以买到，其实用捡到的卷轴也差不多够了，治疗的话药水很多而且能无限买，就不多说了。抄卷轴的技能似乎是任务必学的，这样就一共是15+5=20LP。作为法师，3个攻击魔法肯定要选一个练满（后期有个各项魔法+2的项链，但是因为前面也说过法师有个比这好得多的项链，所以还是练满吧）。
火球是3个里面攻击最高的。练满10级后，打Gnome包括Chieftain、普通骷髅都是1发秒杀，打普通蜥蜴人、蜥蜴人养的牛、骷髅战士是2发（其实除了牛是刚好2发，另外两个都是打一下还剩一丝血，可以带着骷髅小弟上去砍了），打蜥蜴人战士、蝎子、大乌龟是3发，打蜥蜴人精英战士、蜥蜴人祭司、大猩猩是4发，打食人魔是5发。另外火球还有溅射伤害，结合骷髅小弟把敌人引到一起打很好用。缺点是发射间隔比较长，后期同时打多个蜥蜴人，小弟挂了的时候有点危险，大部分情况下结合加速魔法就不怕了，如果在狭小空间里就比较痛苦。
冰箭攻击居中，大约是火球的2/3。级别越高可以冻住越高等级的敌人。不过冻住后再发冰箭就没有伤害了，只能换其他攻击方式，感觉不太合理不知是有意设计还是bug。因此主要是牵制作用吧，骷髅小弟出场后就没多大使用价值了。
魔法弹攻击最低，不到火球的一半，达到相同伤害需要的总魔法值也高于火球。但攻击速度非常快。如果喜欢左右开弓的感觉也可以选择，不过个人还是比较推荐火球。练满一项攻击魔法共需要90LP。这样一共花了55+20+90=165LP，也就是还有100出头的LP可以利用。游戏中捡到的加魔法值药水以及成为法师时加魔法值的对话选项大约能加30点Mana，因为Berry数量有限，达不到Hero s Crown数量*10，自己做的加魔法药水大约有10-15个，再加上两个加20魔法的戒指，和初始的40魔法，一点LP不花就可以堆到150以上的魔法值。考虑到魔法瓶加魔法都是固定值而不是百分比，其实这些魔法值也够用了，只有后期对大量蜥蜴人的时候可能稍微少了点。剩下的LP花费就看自己的喜好了：1、可以考虑再练满另一项攻击技能。练满法杖——做法师就要有法师的样子；练满冰箭——必要时用来牵制也不错；练满弓箭——可以省点魔法值，第2章完成东部半岛任务后，那个猎人Henrik会送一把不错的弓；不建议练满斧头和十字弓，因为第4章以前都没什么好武器；也不建议同时练满火球和魔法弹，没什么意义。
2、如果不追求练满另一项技能，那么技能分配就比较灵活了。初期可以考虑加大约10-20点力量，配合吃苹果（吃10个加力量1，初期注意收集，不过加5次好像就不能加了）和喝海港城炼金师那儿偷的药水，就可以使用初期大部分好武器了。也可以把偷窃和剥皮之类都学了，改善初期经济状况。剩下的技能点可以用来把魔法值加到200以上，能有效利用大魔法瓶（+200 Mana）。或者把剑术练到法师的上限7级，近战爽一点等等。我认为最优的升级路线，应该是：
先学开锁2，潜行，采矿，锻造1，+5力量，共30LP。配合50个苹果，偷来的力量药水，就可以使用自铸的Sharp Sword了；
然后学锻造2，花5LP，有素材的话做+8物防的戒指；
然后学炼金3，花15LP，虽然暂时没啥用，反正后面也得学，现在LP攒着也是攒着，先学了可以做点生命药水之类的。
然后进修道院要花5LP学抄卷轴，其他LP全都攒着。平常注意采草药。
到第2章，学开锁3，花5LP。目前一共花了60LP。
找Master Abrax买加魔法最大值的药水配方，能做多少做多少，都喝掉。以后素材够了随时做。
接下来把火球升满，需要90LP，也就是说15级基本就可以横着走了。
如果在这之前智慧达到了150（基本上三个营地的书看完能到将近100，剩下就靠捡石板了），就优先学3级符文魔法，骷髅小弟的作用非常重要。另外，对于草药，大部分Hero s Crown都用来造加魔法最大值的药水了，不过因为Berry不够，还能剩5个左右，想用弓的就配敏捷药水，想近战的就配力量药水，专心魔法的就配生命药水。剩下用不上的Pixar Hat和Ogreroot随捡随吃。
Druid s Hamlok可以加生命最大值1，我没发现有相关的配方，所以随捡随吃。
Wanderlust每个加10经验，先不忙吃，等可以解红色魔法屏障了，地下图书馆那个屏障后面可以找到相关配方，5个Wanderlust加100经验，相当于翻倍。不过其实也就差了几百经验而已。希望这些心得能对大家有所帮助。有问题欢迎讨论。祝大家都能在崛起中找到属于自己的乐趣。心得 任务怎么做就不说了，攻略多的很。提供下游戏进行思路，首先，去强盗营地，做所有任务，只要不是去修道院就可以。然后去海港，完成7个任务，至少4个任务是偏向秩序的，这样就可以混进修道院当法师。被抓壮丁进去的就不行。这样，以后可以随意出入强盗营地。开始就被抓壮丁则损失很多很多任务、经验、物品等。这样走可以做两头任务，包括见修道院卷轴师的任务可以做两次，还可以学习魔法。做完强盗和海港的任务，路上杀点小怪，可以到13级（需要完成包括探访东边封闭的神庙任务)。先学习潜行、开锁1、力量到30、开锁2、剑术9或者10、采矿、铁匠3、力量尽量高这样到修道院正好可以14级，力量够拿起锋利双手剑。双手剑+盾的魔法师。哇哈哈………………
战斗技巧：开始在海滩上就可以找到厨刀和盾牌，初期打架都是用防御后攻击的多。闪避攻击不推荐，有时候闪不过去反而不好。打怪尽量找两套连招可以打死的那种。不然就以后再打。
中期可以买到召唤骷髅，骷髅前期可以顶，你绕背后攻击。后期你档骷髅前面防御，骷髅攻击后你跟着攻击，99%可以命中敌人。骷髅在后期打蜥蜴人的时候很重要，可以大量减少打怪时间。
其他：
1、身上要带好铲子、铁镐，很多任务要用，平时也可以挖挖宝藏啥的。扫帚可以扫学院地，勺子可以煮汤，炒锅可以烧烤，铁匠和金匠的锤子可以制作东西，一些工具可以得到动物尸体上的额外战利品。
2、战斗时存盘读取会有一定延迟，尽量在安全的地方存盘。不要等画面亮了自己已经躺了。要存盘也要正对敌人且有一定距离。
3、潜行去偷东西。对方不走你可以拔刀或者当他面潜行，然后你引开他可以迅速跑回来偷点东西。也可以干脆直接放到对方后用笑话卷轴。后期这个卷轴多的是。
4、打没防御的怪可以砍下后迅速左向侧移，然后可以接着砍。被围攻时候尽量不要用。
5、喝水可以1次补15HP，初期免费补血。
6、不要在墙角（正好把怪卡在三角处）打怪，打到墙角会硬直。但是可以把怪逼到靠边打，你的攻击打到怪，有怪垫着你就不会硬直。
7、偷东西只能偷一次只能一个东西，时间到你没偷对方会翻脸。3级偷窃也不知道什么地方学，通关后发现能偷盗的东西以后都会有的。1级偷窃基本没成功的，2级要10LP，没必要。
8、弓可以射开关、绞索，没必要用魔法。
9、学技能的时候把加能力的装备除下再学。不然要多收钱哦……
10、跑动时可以加血，换弓箭等。
11、开锁的时候，左和右是一样多的。
12、每一个章节，商店增加商品，野外动物增加，箱子增加。但是死掉了就不会复活，不存在刷的问题。
13、同伴挨打的呻吟……都是男的……（也许是我的游戏版本问题……）
14、吸烟、鱼翅、嫖娼可以加经验。鸡蛋可以加经验，吃10个可以加力量1。苹果吃10个可以加力量1。但是吃食物一共只可以加力量5。
15、你的骷髅同伴S/L后满血，你传送后会去最近的传送点等待。变身后会在原地等待。
16、有用的食物：香料、土豆、洋葱、酒、水、面包、鱼、草药。可以进一步加工。
17、有用的物品：翅膀、骨头、壳。其他随意。
18、同伴是没有误伤的，但是中立的有。譬如你拉个怪去城里，你打怪的时候不小心打了守卫，守卫会放倒你的。同伴经验共享，中立的则没经验。
19、力量+1近战攻击也+1教最多100，能到达的最多200。敏捷对远程有加成。
20、尽快把剑练到4，可以用右键攻击，速度快。可以攻击两下跟一下左键正好是重击。5级4连击后反而不是很好。所以要升级5的时候已经是后期，为了单手拿宽剑双手剑。
21、时不时找有名字的人对话，也许啥时候就可以得到额外的钱和经验。做任务完成了就可以拿到经验，回复任务还是可以拿到，当间谍告密又可以拿到经验。多对话吧。
22、只有主角会中陷阱。你的敌人和骷髅是不会的……不过有时候骷髅会在陷阱那里卡住。当然，你靠近了触发了陷阱，你的敌人和骷髅也是会死的。
23、开棺材远点，这样，跳东西出来就不会来不及准备，也不会吓一跳。如果看见主角往棺材那里走了，再取消后跑棺材边开。
英雄皇冠这个草药比较稀有，找了大概2/3地图，后来打迷宫比较郁闷就没找了：1、修道院门外第一个人边上的角落；2、修道院下村子边上2个野猪处；3、强盗营地出口3个矮人处；4、海港西出口过树林，路边海鸟处；5、XX的儿子（诅咒戒指任务的那个家伙）所在地边上2个野猪处；6、XX的儿子沿路往南，有路边有3个剑蝶处；7、修道院下的绿地河流边群狼处；8、强盗营地下绿地上通往山上的路边；9、左上角往海边去的路上，箱子边；10、海盗蝎子边；11、塔下第三块绿地北方；12、最右下绿地北方路边野猪处；13、修道院下沼泽里；14、打猎任务，猎人说往北走的地方往东走几步（其实往东一样到，不过多打个食人魔）；15、租狼的地方，往吊桥方向2个黑狼处；16、修道院西墓地边；17、右上角河流源头2个食人魔处；18、狼带路找德鲁伊的小桥边；19、南方拿诅咒戒指的洞口。自己拿到了大概20多个，后来懒的记了。力量堆到200不难。血那时候也有个5、6百，敏捷估计要喝药水也可以加到150以上。
24、刷钱大法：没钱没经验怎么办，对强盗营地老头下黑手。砍翻，拿东西，S/L，交任务，砍翻，S/L，这样老头直接就起来了，不用等他睡醒。后期大概有90~100weed，要达成30W任务也不是很难
《活下去》作为一款单机求生类游戏，前期应该怎么做来保证食物的充足？
《活下去》这款游戏还是挺好玩的，只不过新手很难渡过前期，因为前期最缺的就是食物。所以，要想顺利地渡过新手期，保证食物的供应是必须的。对此，我推荐新手多刷一下食品店，等采集到足够的食物后再去考虑农田。
一、多刷食品店
在《活下去》这款游戏中，食品店是前期的主要食物来源，所以我们必须经常光顾这个地方。如果之前因为没有去食品店而导致自己饿死，那么在重新开局后一定要常驻在这里。此外，身上就拿一根木矛就够了，不需要带太多的东西，空位都拿来运食品吧。
二、建造农田
农田是游戏中期和后期的主要食物来源，在我们刷够食品店后，我们就要开始建造农田了。一般情况下，如果造够12块农田，那么游戏就正式开始进入中期。所以，我们在前期的目标就是收集材料造农田，确保自己在中期和后期不用频繁的光顾食品店。
只要做到这两点，那么前期就不会面临食物短缺的问题，游戏也能顺利的进行下去。如果你在前期没有做这两件事，那么我建议你还是重新开始玩吧。毕竟前期太重要了，如果没做好准备的话，后期是很难玩的。况且前期也不会耗费自己太长的时间，重新开始总比改正错误来得更快一些，也更方便一些。
好了，关于这个问题我就回答到这里，如果觉得我说得不错的话请给我点个赞吧。
求各种单机游戏秘籍!
魔兽
在游戏中按下 Enter键叫出对话框后输入密技
如果输入正确会出现 Cheat enabled 字样
greedisgood =黄金木材各加500单位
KeyserSoze =加黄金
LeafItToMe =加木材
PointBreak =加人口上限
whosyourdaddy =无敌且拥有一击必杀
iseedeadpeople =显示全部地图
allyourbasearebelongtous =立即获胜
somebodysetupusthebomb =立即战败
ItVexesMe =不会被判定获胜
StrengthAndHonor =不会被判定战败
thereisnospoon =法力无限
WhoIsJohnGalt =研发加速
WarpTen =快速建筑
SharpAndShiny =建筑物升级
Synergy =科技全开
RiseAndShine =黎明
LightsOut =黄昏
DaylightSavings =调整时间
Motherland =跳关 (如 human 04)
IocainePowder =fastdeath
TheDudeAbides =cooldown
星际
在游戏中按“Enter”键后直接输入！输入后再按“Enter”键就可以了！
power overwhelming =无敌
operation CWAL=快速建筑生产
show me the money =10,000 单位的矿物和高能瓦斯
the gathering = psionic stuff 法力能量无限
game over man =立即游戏失败
noglues =敌人无法施行魔法
staying alive =任务无法完成
there is no cow level =完成目前所执行的任务
whats mine is mine =矿产无限
breathe deep =瓦斯无限
something for nothing =打开所有可生产的选项
black sheep wall =地图全开
medieval man =单位无限生产
modify the phase variance =拥有生产所有建筑物的能力
war aint what it used to be =关闭战争迷雾
food for thought =拥有在补给限制下无限制造单位的能力
魔法门
游戏中按TAB键，然后输入下列密技：
nwctheconstruct 加10万金子，每项资源+100
nwctrinity 在每个空带兵格加5个大天使
nwcagents 在每个空的带兵格加10个black nights
nwclotsofguns 给选中英雄所有战争机器
nwczion 所有城镇升到顶级
nwcneo 选中的英雄升一级
nwcnebuchadnezzar 选中英雄无限移动点
nwcthereisnospoon 全部魔法+999魔法值
nwcoracle 开藏宝图
nwcwhatisthematrix 开全地图
nwcignoranceisbliss 隐藏地图
nwcmorpheus 士气最高
nwcfollowthewhiterabbit 幸运最高
nwcredpill 直接胜利
nwcbluepill 游戏失败
nwcphisherprice 改变游戏颜色
寻找一个关于美女健身减肥的养成类单机游戏
美女瘦身计划
窈窕美眉繁体中文版（游戏主要讲的是几个胖MM减肥的故事，为了身材而努力啊~~记得那时玩的时候是在电视台打工（努力赚钱减肥），一开始只有3个人物可以选择哦~瞒休闲的的养成游戏，难度也不高） 都是这个类型的游戏。
另外也有很多网页小游戏也是这个类型的
我是如何一个月瘦十斤的 || 史上最走心减肥攻略
01
一个月瘦十斤，算不上暴瘦，但对于减肥人士来说，已经是很好的效果了。当我在月末站上体重秤的时候，看到数字的变化，我兴奋得简直要跳起来了。
我还记得我的新年计划有这样一项：减肥十斤。当时我打算用一年的时间去完成这个计划，没想到在3月份里我只用了一个月就提前完成了，并且我还一直在坚持减肥，有继续瘦下去的趋势。实在是让人惊喜。
从高中开始，我的体重就一直呈上升趋势(身高却不见变化)。从整体上来说，我属于微胖人群，在这个以瘦为美的时代，一个微胖的女生真的活得很累。而高中必须以学习为主，既没时间运动，也不能饿着。所以从大一开始，我才打算开启减肥之路。
但是呢， 和大多数人一样，一直在说“我要减肥啊！”却从来没减下来过 。其实减肥和学习一样，只要下定决心，一切就水到渠成。
荒废了一年半的大学时光，从大二下期开学，我真正开始改变自己。这学期我的主调是：阅读(图书馆)，减肥(田径场)，兼职(外界小型社会)，早睡早起(与宿舍矛盾相抗争)。一个人想要变好，他所做的所有事情都是相辅相成的。
这是我第一次减肥成功，也是我第一次开始付诸行动。
02
先说下我的个人情况。在没减肥之前，体重：126斤，身高：1.68m。而我现在的体重是116斤。
基于我现在的生活方式，我的计划是再瘦十斤，让自己的基本体重保持在106kg左右，在加上我的身高优势(至少在女生里我不算矮的)，以后再也不会有人说我胖了，也可以算得上半个瘦子。
终于不用在买衣服时，店家问穿什么码子呀，尴尬地说一声拿最大码吧；终于不用在和朋友拍照时，一张肉脸充斥着整个屏幕；终于不用在看到好看的裙子时，因为穿不下爱而不得；终于……
一想到这些，我就兴奋地立马想去操场跑几圈！
当然了，以上这些只是在我再瘦十斤的时候才有资格说的话。现在来谈一谈，我从126kg瘦到116kg之后发生的变化吧。
我自己能感受到的是(也是瘦的最明显的地方)，肚子整整瘦了一圈。以前我一坐下就会有一圈赘肉，现在已经基本上没有了。和好久没见的朋友见面，她们的第一句话就是：“哇！你真的瘦了好多！”还有一点就是，因为减肥，不仅养成了健康的饮食习惯和运动习惯，每个月还能攒下一笔钱。
最最重要的改变是，我真的自信了很多 。我现在不再害怕照全身镜，个人气质也提升了很多，这些改变都是从内到外的，虽然不明显，但我自己真的能感受到。
03
说了这么多题外话，就是为了让你们知道减肥成功的好处，从而更加坚定去减肥的决心。
好了，那下面开始提供干货。建议拿出小本本做个笔记或者点击收藏。
写在前面，本文提供的减肥方式适用于身体健康(有胃病啥的就别尝试了)的人群，且更适用于大学生(为需要减肥的懒癌患者量身打造)。我相信你们之前看过很多的减肥攻略(包括我自己)，但那些攻略的步骤太麻烦且需要时间和资源，要吃什么减肥餐啊吃五谷杂粮啊要做各种各样的运动啊甚至还有一些高强度运动，想问一句，怎么可能呢？作为学生来说，一没钱二没时间，尤其是大学生，还有一点，懒。所以那些减肥攻略对于我们来说根本不现实。
以下所有条例，本人都亲身试验，且结果成功。
拿我自己来说，我以前是一个超级爱吃零食的人，每天中午吃完饭都要到商店买一大堆零食。本来吃饭就吃得很饱了，还要继续吃到撑。引起肥胖不说，还会加大肠胃系统的工作量影响身体健康。一定要拒绝零食！尤其是含油和含糖含脂肪多的！如各种油炸食品和糖果奶茶面包类！！！那怎么做到不吃零食呢？我的方法大家不妨一试：每次室友去商店买零食饮料时，我就站在商店外等她们，心里默念： “我要瘦！我和她们不一样！！我要瘦！！” 念三遍就不会有想吃零食的想法了，久而久之，对零食根本无感。
吃饭只吃七分饱，这是人人都知道的，也是每个人需要做到的，对于需减肥的人来说更是如此，其实这点不难做到。
以前我是18点去食堂吃完晚饭后，到了21点多又会饿的人，于是我又会加餐。吃了晚餐还要吃夜宵能不胖？不胖才怪呢！20点之后再吃东西对身体百害而无一利。
而我现在的晚餐标准是：17点(也就是傍晚时分)吃一根香蕉，到了19点半(这是我最饿的时候)吃一个苹果。之后除了水不会再吃任何东西。
这一点是比较难做到的，但是！也没有你想象中那么的难！刚开始的一周，睡觉的时候，肚子可能会饿地咕咕叫，第二周就完全没感觉了。饿到受不了的时候怎么办？建议多备点水果，实在饿得不行就再吃一根香蕉(我就是这样做的)，但绝对不能在20点以后吃。水果可以用酸奶和减脂牛奶代替，晚上喝牛奶有助于睡眠。
送给你们我最近的一句心得：“在我睡觉的时候如果感觉很饿，说明我在瘦，这个时候我是带着幸福感入睡的。在入睡之前如果不饿，甚至是饱的，说明我在长肉，那么我绝对是带着罪恶感睡觉的。”
我以前完全不运动，尤其厌恶跑步。一般一次性只能跑两圈(400米一圈)，而现在我能持续跑五圈(也就是2000米)。跑步跑到出汗的时候，就说明你已经在消耗热量了。我现在特别喜欢大汗淋漓的感觉，在奔跑的时候所有烦恼都随风而去。
另外说一下，并不需要每天都跑，我一周只跑四次，周五以及周末晚上不跑。我觉得做到一周跑四次也可以了，当然，有毅力的，可以坚持每天都跑，效果会更明显。建议每次跑半小时左右，无论速度快慢，一定要跑1000米以上。跑的时候可以听一些励志歌曲或你喜欢的歌手的歌，有助于坚持下去和激发你的潜力。
做到以上三点，一个月瘦十斤不再是梦 。对，你没有看错，就只有三点。而且你可以扪心自问一下，不吃零食用水果代替晚餐每天到操场跑几圈就可以一个月瘦十斤！划不划算？划算！难吗？不难！真的一点都不难。
只要你坚持一个月，效果非常明显。但到后面效果会慢慢变弱，减肥会有一个瓶颈期，所以我的再减十斤计划打算用三个月去达到。再补充一点，只要是减肥都会有反弹的风险，所以不要一瘦下来就恢复以前的饮食习惯，一定要把那三点坚持下去，让它们成为你生活的一部分。
许多事情最难的不是你去完成它的过程，而是你去准备做的时候纠结矛盾的那个心理过程。只要你开始去做，一切将迎刃而解。 不吃零食很难吗？你只需对自己说一声我就是不吃我就是要瘦就可以了呀，难道你不吃就会难受到想哭？到操场跑步很难吗？换上运动鞋走到操场二话不说就跑起来啊，当你真正去做的时候，一点也不难，相反，还是幸福的。
04
最后，我知道你们最担心的是什么。
是坚持。如何坚持呢？那些减肥失败的人就是因为无法坚持。
在这里，我想提供两点小建议，希望有帮助到你们。
1.用一件你感兴趣的事情来辅助减肥这件事。
怎么理解这句话呢？我之前有提到过，任何事情都是相辅相成的，当你做好一件事情后，另一件看起来很困难的事你也会愿意去做。
比如你喜欢阅读，那你就进行大量的阅读，在阅读的时候有意识地去挑选有关运动有关生活有关健康和减肥的书籍去读。看多了这些书以后，书里面的思想和观点会进入到你的脑子里，你就会不自然的跟着书里面的去做。我想极力推荐一本村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么》，看完这本书后，至少，你不会再那么讨厌跑步了。
比如你喜欢化妆，那你就精进自己的化妆技术。每一个学化妆的女生都会关注很多的美妆博主，你看多了她们的化妆视频之后就会发现，无论化妆技术多高，有些东西还是无法改变的。比如身材，比如气质，比如自信。你可以翻看你喜欢的任意一个美妆博主，她们除了化妆技术好之外，能吸引那么多粉丝的原因还有她们从内到外散发出来的气质和自信。她们热爱运动，健康生活。所以呀，想要拥有真正美丽的容貌，一定要拥有健康的身体和无法比拟的气质。再进一步，肥胖的你呀，咱先不说气质这种高深的问题了，咱至少得先瘦下来啊！对吧。
2.为自己找到一个强有力且具体的理由。
你要在心里问自己，我为什么要瘦？我瘦是为了谁？我一定要瘦下来吗？不瘦下来是不是也没关系？
我的答案是这样的： 我要瘦是因为我想变成一个更加优秀的自己，我瘦是为了我自己和我喜欢的人，我一定要瘦下来，不瘦下来不可以！
而我那个具体的理由就是，今年9月份我又要去看我最喜欢的歌手的演唱会啦，在网上认识了很多的饭圈好友，网友面基，想让她们看到一个最完美的我，所以在今年9月份之前我一定要瘦下来！瘦到106斤！
那么你们的答案呢？
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哦对了，还有一点一定要说。很多人都担心减肥会不会对身体有害？晚餐没吃饱还要运动身体不会吃不消吗？我想说的是，对身体或多或少是有影响的，哎这么说吧，只要你饿就会对身体有害。但是！我们不能一概而论啊，我们要看这个“害”的程度啊。我所提到的三种方式对身体不会有太大的弊端，且利大于弊。
而且我还想问一下，为啥减肥你就怕这怕那呢？垃圾食品有毒你还不是一样吃？明知熬夜有害你还不是一样熬？手机不能长时间使用你还不是一样天天捧着？怎么到减肥这，就开始害怕了，真是奇怪。
回到正题，总而言之还是那句被说腻了的话：要想瘦下来，必须 管住嘴，迈开腿， 再加上强大的毅力和恒心。
在文章的最后，送给各位我的座右铭： 只要你「想」，你就「能」。
ps：欢迎大家把文章中的那几个问题的答案写在下面，也希望想要减肥的朋友把我提到的那三点切身实际去做，祝你们减肥成功。评论区还可以打卡哦～一个月之后瘦了的话可以交流一下心得～如果我的第二步计划(再瘦十斤)成功了的话，此文下篇将继续更新。
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